5 Langkah Menjaga Berat Badan Supaya Terus Stabil dan Ideal

Berat badan ideal telah terwujud, rasa-rasanya lega serta girang ya. Tapi, jangan keburu suka terlalu berlebih sebab namanya berat badan, dapat naik atau justru turun. Jika Anda telah merasakan senang dengan berat badan yang Anda inginkan, pekerjaan Anda kesempatan ini lebih berat. Bagaimana menjaga berat badan biar terus stabil dan ideal? Nah, PR Anda yang satu ini akan kami membantu menjawabnya. 

1. Latihan tidak tersangka 

Kerjakan latihan yang tidak tersangka waktu serta gerakannya untuk jaga berat tubuh supaya masih baik. Latihan semacam ini tidak membuat tubuh kebal hingga kalori dapat dibakar dengan prima. 

Anda tidak harus pergi ke gym, sebab Anda bisa jadi lakukan pekerjaan rumah, memakai tangga, berjalan cukup jauh saat pergi kerja, dan lain-lain. 

2. Jangan coba jadi begitu sempurna 

Jika berat badan ideal telah terwujud, karena itu pusatkan pada jaga berat badan itu. Tak perlu memburu kesempurnaan sebab Anda akan kehilangan konsentrasi dan justru membuat berat badan kembali naik. Yang penting ialah ideal kok, bukan prima. 

3. Jauhi minuman bersoda 

Lebih baik jauhi saja minuman bersoda serta sediakan menu minuman memiliki bahan buah fresh atau teh. Minuman berkarbonasi cuma akan tingkatkan tanda-tanda penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, arthritis, kerusakan hati, bahkan juga kanker. 

4. Makan di waktu yang pas 

Langkah menjaga berat tubuh paling efektif dengan jaga jeda jam makan. Dianjurkan Anda makan dalam bagian kecil tetapi dibagi seringkali. Masih kalkulasi jumlahnya konsumsi kalori harian, hingga yang Anda makan tidak terlalu berlebih. 

Makan malam, semestinya tidak dikerjakan mendekati tidur. Baik 3-4 jam sebelum tidur, serta baiknya jam 6 - 7 malam. Diatas jam 9 malam, lebih baik tidak konsumsi karbohidrat kompleks untuk kesehatan Anda. 

5. Latihan beban 

Janganlah lupa jika latihan beban akan membantu badan terus kencang, bugar dan kuat. Latihan ini efisien untuk jaga berat tubuh Anda masih imbang. Tidak harus dikerjakan tiap hari sebab Anda tetap harus memberi waktu beristirahat untuk otot. Anda dapat mengerjakannya 3x dalam satu minggu.